開合運動:

■ 開:主要雕塑臀部曲線增加與有效鍛鍊大腿兩側肌肉線條
 ，使腿型倍感修長，同時又可強化大腿的肌耐力。

■ 合:著重於臀部與大腿內後側肌肉強化，更加塑造出緊實
 完美臀形與腿形；該部位亦是最易產生脂肪堆積部位之一
（站立時臀部下方多餘贅肉）。

美腿機側滑:

■ 主要為類似滑雪運動，強化大腿前側與後側肌肉，上半身
 手臂隨 著身體的節奏擺動，達到有氧運動與協調效果。